Beneficios De La Vitamina C En El Embarazo
La vitamina C es uno de los 13 nutrientes esenciales para las mujeres embarazadas, y protege las células de la madre y al bebé en el periodo de gestación
El embarazo es una de las etapas más exigentes a nivel físico para la mujer, por lo tanto debe haber especial atención en cuidar la dieta y el aporte diario de esta vitamina, ya que estos son fundamentales para el adecuado desarrollo del bebé.
Funciones de la vitamina C
La vitamina C es un micronutriente antioxidante que se encarga de proteger a las células del organismo y Ayuda a la cicatrización de heridas, fortalece los huesos y aporta importantes propiedades a la piel.
Contribuye a una mejor absorción de un elemento como el hierro, el cual es fundamental para el desarrollo del bebé durante el embarazo.
Además la vitamina C es un precursor importantísimo en la formación de estructuras cuya base es el colágeno como los huesos, la piel, las arterias, las venas y los ojos, ya que en la gestación las membranas que sostienen al bebé son formadas por colágenas y si no se tiene una buena cantidad y calidad de éstas puede desembocar en un parto prematuro.
Por todo esto, en el periodo de gestación es adecuado que las madres aumenten los niveles de este micronutriente.
Beneficios
- Ayuda a producir colágeno, que desarrolla la piel, las encías, los vasos sanguíneos y el tejido muscular del bebé.
- Estimula el sistema inmunológico.
- Fomenta la recuperación después del parto ayudando a reparar los tejidos y a absorber el hierro.
- Promueve el desarrollo saludable de las células y la cicatrización de heridas.
- Estimula la absorción de hierro.
- Actúa como un antioxidante para evitar el daño de las células.
Vitamina C durante el embarazo
La dosis requerida de Vitamina C para las mujeres embarazadas es de 1 gramo por cada 10 kilos de peso no importando si la presentación de ésta es masticable o diluida y sin soslayar los aportes naturales que proporciona el consumo de cítricos como todas aquellas frutas y verduras que puedan ser aderezadas con limón, lo que en mucho abonará a llevar el embarazo a término.
La forma más adecuada de incrementar los niveles de vitamina C en el organismo es través de la alimentación, especialmente mediante frutas cítricas o verduras
El consumo diario de frutas y verduras es una de las herramientas claves para mantener una dieta equilibrada y llena de vitaminas como la C.
Entre estos alimentos tenemos :
- Frutas cítricas: como la naranja, limón, melón
- Otras frutas como: el kiwi, fresas, melón, papaya
- Verduras: pimiento rojo, col, brócoli y también el perejil.
Lactancia Materna
Durante los primeros meses de vida, el bebé se alimenta principalmente de leche materna. En este sentido, es la única forma de incorporar vitamina C al organismo del pequeño. Por lo tanto, en esta fase, la madre debe aumentar la dosis diaria de ingesta de vitamina C a unos 115 mg.
Un bebé debe consumir entre 40 y 50 mg de vitamina C de forma diaria. Así, el principal alimento que aporta este micronutriente al bebé es la leche procedente de la madre.
A continuación, les compartimos un video donde nuestra Nut. Ruth Pilar Olascoaga nos explica la importancia de la Vitamina C y como debemos de consumirla.
Bibliografía
- National Institutes of Health. Office of dietary suplements.
- Dror, D. K., & Allen, L. H. (2012). Interventions with vitamins B6, B12 and C in pregnancy.Paediatric and perinatal epidemiology,26 Suppl 1, 55–74. doi:10.1111/j.1365-3016.2012.01277.x
- Wallace, K., Harris, S., Addison, A., & Bean, C. (2018). HELLP Syndrome: Pathophysiology and Current Therapies.Current pharmaceutical biotechnology,19(10), 816–826. doi:10.2174/1389201019666180712115215
Beneficios De La Vitamina C En El Embarazo
Source: https://feminissalud.com/la-importancia-de-la-vitamina-c-en-el-embarazo/
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